Palestre

[oscuro]

No

...ma hai concluso con la signora abusante?

Sincero?no.:rotfl:Non fino in fondo....:rotfl:

 

[JON]

:unhappy::unhappy::unhappy::unhappy::unhappy::unhappy::unhappy:

Comunque....puoi ammazzarti di lavoro come e quanto ti pare ma se non alzi la magnatora non concludi niente.

 

[Nicka]

guarda ogni corpo è a sè ed ogni esperienza è soggettiva, io prima sono dimagrita e poi ho potenziato, ma parlo di 23/24 anni....

fino a che potenziavo senza dimagrire rimanevo ferma.. poi se leggi Nicka ha avuto l'esperienza diametralmente opposta, per cui... l'unica cosa è valutazione massa magra, composizione fisica etc

Io prima di affidarmi al medico e al personal trainer ho fatto sei mesi di palestra ogni santo giorno, un'ora sul tappeto, tra camminata alternata a corsa e cyclette. Ogni giorno l'obiettivo era fare i miei 8/10 km...
Digiuno perchè le pillole che prendevo mi tiravano via completamente la fame.
Ho perso in 6 mesi 500 gr.
Diciamo che ero leggermente demoralizzata.

 

[banshee]

Io prima di affidarmi al medico e al personal trainer ho fatto sei mesi di palestra ogni santo giorno, un'ora sul tappeto, tra camminata alternata a corsa e cyclette. Ogni giorno l'obiettivo era fare i miei 8/10 km...
Digiuno perchè le pillole che prendevo mi tiravano via completamente la fame.
Ho perso in 6 mesi 500 gr.
Diciamo che ero leggermente demoralizzata.

e ci credo... ti demoralizzi e ti incazzi pure

 

[oro.blu]

guarda ogni corpo è a sè ed ogni esperienza è soggettiva, io prima sono dimagrita e poi ho potenziato, ma parlo di 23/24 anni....

fino a che potenziavo senza dimagrire rimanevo ferma.. poi se leggi Nicka ha avuto l'esperienza diametralmente opposta, per cui... l'unica cosa è valutazione massa magra, composizione fisica etc

si mi ha fatto le misurazioni...47% massa magra... devo praticamente solo perdere ciccia

 

[oro.blu]

Comunque....puoi ammazzarti di lavoro come e quanto ti pare ma se non alzi la magnatora non concludi niente.

intendi che devo mangiare meno??
mi frega un po il sabato e la domenica...
di solito durante la settimana sono bravina. A parte qualche volta che mio marito fa lo stronzo...
di solito mangio così ore 7 una tazza di caffè latte con 3 biscotti- ore 10 un caffè senza zucchero - ore 12,30 verdure e proteine - ore 16/17 un frutto. Il lunedì ed il mercoledì che faccio step ed arrivo alle 22 a casa mangio un o yogurt magro con un po di frutta e una tisana negli altri giorni verdura e proteine....

 

[oro.blu]

Io andavo in palestra, ma ho un brutto ricordo,avevo 21 anni,e una signora di 55 anni tento di abusare di me nel cesso....la cosa però non era male,peccato che quando son uscito dai sorrisi di altri due che facevano pesi ho capito che la signora puntava un pò tutti....:rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

...sarebbe na vecchia pure ora :rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

.....be insomma spetta che faccio i conti di quanti anni ho....

 

[oro.blu]

Per consumare ciccia innanzitutto devi capire a cosa è dovuta la ciccia.
Ovvio che ti abbia tirato fuori il discorso degli ormoni, bisogna vedere se lì c'è qualcosa che non va.
Per consumare ciccia non serve fare più serie di uno stesso esercizio con poco peso, quello serve solo per rassodare, per bruciare invece devi mettere il muscolo sotto sforzo. Devi fare poche serie con molto carico per rafforzare i muscoli, che quando funzionano bene chiamano ossigeno e iniziano a respirare e a lavorare e se il muscolo lavora bene si riattiva il metabolismo che probabilmente se la dorme beato.
Consiglio: prima di metterti a fare diete e palestra fai l'impedeziometria, così vai a valutare esattamente il grado di acqua in corpo, la massa magra e la massa grassa. Il livello di acqua è ovvio, se ne hai poca in corpo il fisico trattiene ogni liquido che riceve e ti gonfi.
Lascia perdere le teorie sul mangiare poco e sul fare cardio piuttosto che pesistica pesante, devi vedere e valutare attentamente la tua situazione.
Io per sbalzi ormonali e insulinoresistenza ho preso parecchio peso, mi sono curata quasi due anni con medicine (per l'insulinoresistenza, mi toglievano fame e sono arrivata a non mangiare più) e palestra come mi avevano consigliato: ovvero solita menata che prima di fare muscoli bisogna smaltire con il cardio. Cazzata.
Dopo due anni di disastro in cui ho perso forse 500 gr sono andata dall'ennesimo dottore (gastroenterologo) e da un personal trainer.
Il dottore mi ha tolto ogni medicina e mi ha obbligata a mangiare, cinque volte al giorno ed eliminando totalmente al principio i carboidrati perchè con l'insulinoresistenza sono quelli che ti fottono.
Il PT invece mi ha detto "cardio lo fai 15 minuti giusto per scaldarti, devi lavorare di pesistica, poche serie ma a grosso carico" e si fa 4 volte a settimana sbrigandotela in meno di un'ora.
In 5 mesi di rigore totale, mangiando tanto (e bene) e facendo pesi (aumentando il carico appena non sentivo più male il giorno dopo) ho perso 20 kg. Gli ormoni sono tornati a posto, mi sento molto meglio, tutti i problemi fisici (tanti e in un caso specifico ero a un passo da un'operazione chirurgica) che avevo si sono naturalmente sistemati senza ausilio di medicinali e operazioni delicate.
Quindi, se vuoi sistemarti valuta te stessa, non esiste un regola che funzioni per chiunque.
Mi rendo conto che è quasi un lavoro, ma i risultati in termini di salute e immagine ripagano completamente la fatica.

da ottobre a gennaio, solo dieta proteinata e la solita ginnastica 2 volte a settimana -10...vado in palestra per fare il resto è passato un mese con 3 volte in palestra più le solita due (step non lo mollo mi diverto troppo) ferma. Non ho perso un etto!!!

La cosa ormonale riguardava le donne in generale, estrogeni... Poi mi ha detto ti viene la pressione alta ( magari direi io che si alzasse un pochino 65/120 che in estate diventa anche 60/110)

Non prendo nessun tipo di medicina. Le mie analisi sono perfette!

 

[feather]

il mio problema è sicuramente il fiato, e te lo do per certo perchè quando facevo pugilato e mi allenavo nel pre con la corsa ero sempre in affanno.. sono un ex fumatrice, ho fumato dai 15 ai 31 anni :facepalm: quindi ancora ce ne vuole...

grazie dei consigli inizierò così! :inlove::bacissimo:

Eh, son sempre senza fiato anche io. E non ho mai fumato in vita mia!
Però ho il naso chiuso praticamente 365 giorni all'anno causa allergie varie ed eventuali.
Mi sa che dovrei andare a correre anche io, ma da solo il più delle volte mi passa la voglia.

 

[feather]

Perché volere un bel fisico o perché non volerlo.

Perché è piacevole vedere allo specchio qualcosa di armonioso e "bello" e perché un corpo allenato ti fa sentire decisamente meglio. No?

 

[feather]

Senza una buona genetica ci si può sbattere quando pare e piace che' poco si conclude, a livello estetico e per i miei parametri che definiscono un "bel fisico".

È vero che devi avere anche un pool genetico decente alla partenza, ma dato quello un fisico allenato si vede eccome.

 

[feather]

E poi dicono che la Barbie creava dei modelli irraggiungibili per le bambine. Io, quando ero piccolo, avevo questo come modello maschile:



che dovrei dire?

 

[Fiammetta]

E poi dicono che la Barbie creava dei modelli irraggiungibili per le bambine. Io, quando ero piccolo, avevo questo come modello maschile:

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che dovrei dire?

Non sei biondo ve' ?

 

[feather]

Non sei biondo ve' ?

Ancora un po' e non sono di nessun colore :no:

 

[oro.blu]

E poi dicono che la Barbie creava dei modelli irraggiungibili per le bambine. Io, quando ero piccolo, avevo questo come modello maschile:

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che dovrei dire?

...non mi piace! Troppo :gabinetto:

 

[feather]

...non mi piace! Troppo :gabinetto:

Se se..
Preferisci questo, vero?



Dicono tutte così, ma un bel corpo piace e trai i due estremi non ho dubbi cosa preferiresti...

 

[JON]

intendi che devo mangiare meno??
mi frega un po il sabato e la domenica...
di solito durante la settimana sono bravina. A parte qualche volta che mio marito fa lo stronzo...
di solito mangio così ore 7 una tazza di caffè latte con 3 biscotti- ore 10 un caffè senza zucchero - ore 12,30 verdure e proteine - ore 16/17 un frutto. Il lunedì ed il mercoledì che faccio step ed arrivo alle 22 a casa mangio un o yogurt magro con un po di frutta e una tisana negli altri giorni verdura e proteine....

Che praticamente, essendo tu per giunta una sportiva, corrisponde ad un introito ipocalorico.

A meno che lo yogurt non sia quello della confezione da 2litri e che le proteine non corrrispondano a 2 fiorentine da 1kg ciascuna, non capisco perché non scendi di peso (se sei un po' sovrappeso).

Ma ammettiamo pure che in quei giorni mangi come hai detto, se il sabato e la domenica mangi alla cazzo di cane, e se aggiungi che ogni tanto tuo marito "fa lo stronzo", allora è facile compromettere qualsiasi dieta.

Ill corpo poi è strano. Quando hai detto che sei arrivata ad un punto morto non avevi tutti i torti, c'è un momento in cui l'organismo registra la "carestia" calorica ed entra in uno stato di risparmio durante il quale reagire in maniera contraria e illogica per chi invece si aspetta un risultato diverso. Ma è solo una fase, perché una dieta ipocalorica porta inevitabilmente al dimagrimento. Tuttalpiù, quando la dieta è esageratamente ipocalorica o inadeguata, l'aspetto fisico, benché asciutto, può risultare scadente per via del fatto che la massa magra è stata penalizzata da un introito scarso o da uno sbilanciamento dei macronutrienti.

Non so quanto tu sia in sovrappeso, ma o menti sulla dieta che hai descritto, oppure col weekend e tuo marito ti mangi sto mondo e quell'altro.

 

[JON]

Se se..
Preferisci questo, vero?

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Dicono tutte così, ma un bel corpo piace e trai i due estremi non ho dubbi cosa preferiresti...

Se li togli la croce però migliora parecchio.

 

[feather]

Se li togli la croce però migliora parecchio.

Ma no, la croce indica essere un uomo di chiesa e timorato di dio, un ottimo partito per una fanciulla cristiana e vergine.

 

[JON]

Ma no, la croce indica essere un uomo di chiesa e timorato di dio, un ottimo partito per una fanciulla cristiana e vergine.

Allora meglio il formichiere.