Running

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Ieri mi sono fatta un po' di conti...
Tenendo presente che non sono allenata (almeno non sulla corsa, è la 3° volta che ci vado), faccio 4 km in 25/30 min, con una pausa intermedia per riprendere fiato.

Ora, dato che sono competitiva (e mi piace), c'è qualcuno un po' più pratico che mi può dare qualche consiglio su come procedere (a quali distanze potrei puntare, quali i tempi)? Così magari verso l'estate (se dovrò interrompere la palestra) avrò una vaga idea su come mantenermi in moto.

Grazie

 

[Nicka]

In breve tempo arrivi a fare senza problemi 7/8 km in 50/60 minuti.
Alterna tratti di corsa a tratti di camminata veloce così non ci lasci nè un polmone nè un ginocchio dato che non sei allenata.
Importante, sia prima che dopo fai un po' di riscaldamento altrimenti ti trovi bloccata.

 

[Brunetta]

Aspetta che legga Nobody :mexican:

 

[Nobody]

Ieri mi sono fatta un po' di conti...
Tenendo presente che non sono allenata (almeno non sulla corsa, è la 3° volta che ci vado), faccio 4 km in 25/30 min, con una pausa intermedia per riprendere fiato.

Ora, dato che sono competitiva (e mi piace), c'è qualcuno un po' più pratico che mi può dare qualche consiglio su come procedere (a quali distanze potrei puntare, quali i tempi)? Così magari verso l'estate (se dovrò interrompere la palestra) avrò una vaga idea su come mantenermi in moto.

Grazie

Se corri regolarmente (almeno 3 volte a settimana) nel giro di qualche mese puoi tranquillamente arrivare al muro dei 10km da percorrere in un'ora. Questa è la prima vera sfida impegnativa che generalmente ogni runner alle prime armi si pone si tratta di correre per un'ora a 10km orari. L'importante è arrivarci gradualmente senza forzare, per evitare tendiniti o problemi articolari.
Se non sei sovrappeso, ci arrivi abbastanza facilmente.

 

[Nobody]

Aspetta che legga Nobody :mexican:

ti ricordi i miei preliminari? :carneval:

 

[Minerva]

ti ricordi i miei preliminari? :carneval:

copricapezzoli sempre!

 

[Nobody]

copricapezzoli sempre!

ma infatti ero certo che tu lo ricordassi :carneval: a dir la verità però, era vaselina...

 

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In breve tempo arrivi a fare senza problemi 7/8 km in 50/60 minuti.
Alterna tratti di corsa a tratti di camminata veloce così non ci lasci nè un polmone nè un ginocchio dato che non sei allenata.
Importante, sia prima che dopo fai un po' di riscaldamento altrimenti ti trovi bloccata.

Il riscaldamento è un problema, su quello sono pigrissima
Consigli sugli esercizi utili? Qualche link?

Se corri regolarmente (almeno 3 volte a settimana) nel giro di qualche mese puoi tranquillamente arrivare al muro dei 10km da percorrere in un'ora. Questa è la prima vera sfida impegnativa che generalmente ogni runner alle prime armi si pone si tratta di correre per un'ora a 10km orari. L'importante è arrivarci gradualmente senza forzare, per evitare tendiniti o problemi articolari.
Se non sei sovrappeso, ci arrivi abbastanza facilmente.

3 volte alla settimana per ora la vedo dura, tra il lavoro e lo spinning che comunque voglio continuare (e le escursioni di fine settimana... etc.)
Avevo letto che il primo obiettivo fosse quello.. magari vedo un po' come organizzarmi iniziando ad aumentare di un paio di km.
Sovrappeso no, il mio problema principale è sempre il fumo in queste cose.

 

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ma infatti ero certo che tu lo ricordassi :carneval: a dir la verità però, era vaselina...

:condom:
Non l'ho capita..

 

[Nicka]

:condom:
Non l'ho capita..

Lo sfregamento...
Si arriva al sangue...:carneval:

 

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Lo sfregamento...
Si arriva al sangue...:carneval:

Davvè? :O :O :O
A me capitava quando ero cicciotta. Ma sangue mai :O

 

[Nicka]

Davvè? :O :O :O
A me capitava quando ero cicciotta. Ma sangue mai :O

Bè, noi femminucce usiamo anche dei reggiseni...a volte...
Gli uomini magari fanno gli sboroni e vanno a correre solo con quelle canottiere sintetiche senza nulla sotto...e corri, corri, corri, i capezzoli sfregano...
E traaaaaaaaaaac, sangue!

 

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Bè, noi femminucce usiamo anche dei reggiseni...a volte...
Gli uomini magari fanno gli sboroni e vanno a correre solo con quelle canottiere sintetiche senza nulla sotto...e corri, corri, corri, i capezzoli sfregano...
E traaaaaaaaaaac, sangue!

Ahhhh i capezzoli, non le gambe :facepalm:
Che rincojonita. Azz. Non lo sapevo.

Parlando di reggiseni.. la decathlon ha dei toppini che spaccano. Non ho trovato nulla al pari per economicità/praticità/capacità di tenerle ferme.

 

[Caciottina]

Ahhhh i capezzoli, non le gambe :facepalm:
Che rincojonita. Azz. Non lo sapevo.

Parlando di reggiseni.. la decathlon ha dei toppini che spaccano. Non ho trovato nulla al pari per economicità/praticità/capacità di tenerle ferme.

orrore:unhappy:

 

[Ross]

Bè, noi femminucce usiamo anche dei reggiseni...a volte...
Gli uomini magari fanno gli sboroni e vanno a correre solo con quelle canottiere sintetiche senza nulla sotto...e corri, corri, corri, i capezzoli sfregano...
E traaaaaaaaaaac, sangue!

Mah, guarda Nicka...come per altre parti del corpo (interno coscia e zona ascella), a furia di sfregare diventano di marmo pure i capezzoli! Viene una specie di crosticina eh...na schifezza!

Più corri più diventi insensibile...

 

[Nobody]

Bè, noi femminucce usiamo anche dei reggiseni...a volte...
Gli uomini magari fanno gli sboroni e vanno a correre solo con quelle canottiere sintetiche senza nulla sotto...e corri, corri, corri, i capezzoli sfregano...
E traaaaaaaaaaac, sangue!

ma anche senza fare gli sboroni... poi dopo, sotto la doccia, ululi... :singleeye:

 

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ma anche senza fare gli sboroni... poi dopo, sotto la doccia, ululi... :singleeye:

OHMMIODDIO.

 

[Caciottina]

ma anche senza fare gli sboroni... poi dopo, sotto la doccia, ululi... :singleeye:

oddio terribile, ma non e' mica una cosa possibile questa qui

 

[Nobody]

Mah, guarda Nicka...come per altre parti del corpo (interno coscia e zona ascella), a furia di sfregare diventano di marmo pure i capezzoli! Viene una specie di crosticina eh...na schifezza!

Più corri più diventi insensibile...

macchè, dopo anni sono sempre gli stessi... se non metto la vaselina son cazzi! :unhappy:

 

[Nobody]

oddio terribile, ma non e' mica una cosa possibile questa qui

avoja... capita capita...