Insonnia

[Old Giusy]

Da un paio di settimane circa soffro di insonnia.
Sia quando vado a letto relativamente presto, sia quando vado più tardi resto ore sveglia a girarmi e rigirarmi nel letto....
Chissà come mai....

Qualcuno di voi soffre o ha sofferto di insonnia? Esistono dei rimedi che non siano farmacologici?

 

[Persa/Ritrovata]

Da un paio di settimane circa soffro di insonnia.
Sia quando vado a letto relativamente presto, sia quando vado più tardi resto ore sveglia a girarmi e rigirarmi nel letto....
Chissà come mai....

Qualcuno di voi soffre o ha sofferto di insonnia? Esistono dei rimedi che non siano farmacologici?

Io

Rimedio: non dormire

Sembra una scemenza, ma non lo è.
E' l'unico modo per non aggiungere ad altri pensieri anche quello del non dormire e poi ...prima o poi si dorme.

 

[Old Addos]

Facile

Dopo cena , andare a fare due passi ; si favorisce la digestione , ci si scarica mentalmente e si accumula un minimo di stanchezza " sana " , che è poi quella che ti permette di addormentarti ;

è chiaro che se al pomeriggio fai una pennichella di tre ore , addormentarsi la sera è un' impresa . . . . . . .

 

[Old Giusy]

Io

Rimedio: non dormire

Sembra una scemenza, ma non lo è.
E' l'unico modo per non aggiungere ad altri pensieri anche quello del non dormire e poi ...prima o poi si dorme.

Infatti mi sono accorta che se quando vado a letto penso che non dormirò....non dormo sul serio!

 

[Mari']

Da un paio di settimane circa soffro di insonnia.
Sia quando vado a letto relativamente presto, sia quando vado più tardi resto ore sveglia a girarmi e rigirarmi nel letto....
Chissà come mai....

Qualcuno di voi soffre o ha sofferto di insonnia? Esistono dei rimedi che non siano farmacologici?

Giusy hai la tibbu' in camera da letto?

 

[Old Giusy]

Dopo cena , andare a fare due passi ; si favorisce la digestione , ci si scarica mentalmente e si accumula un minimo di stanchezza " sana " , che è poi quella che ti permette di addormentarti ;

è chiaro che se al pomeriggio fai una pennichella di tre ore , addormentarsi la sera è un' impresa . . . . . . .

Sto uscendo quasi ogni sera.... e passeggio parecchio... eppure....

 

[Old Giusy]

Giusy hai la tibbu' in camera da letto?

No Marì, guardo pochissima tv.
Di solito leggo prima di dormire.

 

[Mari']

Sto uscendo quasi ogni sera.... e passeggio parecchio... eppure....

ma parecchio parecchio

 

[Old Giusy]

ma parecchio parecchio

Un paio di ore possono bastare?

 

[Mari']

No Marì, guardo pochissima tv.
Di solito leggo prima di dormire.

ti consiglio di metterne una, munita di timer

a me concilia il sonno da mille e una notte.

 

[Mari']

Un paio di ore possono bastare?

dipende Giusy, dipende

 

[Old Vulvia]

Da un paio di settimane circa soffro di insonnia.
Sia quando vado a letto relativamente presto, sia quando vado più tardi resto ore sveglia a girarmi e rigirarmi nel letto....
Chissà come mai....

Qualcuno di voi soffre o ha sofferto di insonnia? Esistono dei rimedi che non siano farmacologici?

Più che altro i miei ritmi sono sfasati, nel senso che una volta che mi addormento (tardissimo, a volte anche alle 4 del mattino) poi le mie 8 ore le dormirei tutte.

Nel tuo caso potrebbe dipendere da pensieri ansiosi o.. il caldo?

L'unica cosa da fare comunque è non agitarsi, occupare il tempo con cose interessanti (che distraggono dall'ansia perchè non si sta dormendo e che si aggiunge a quella che hai già per altri motivi) e MAI rigirarsi a vuoto nel letto.

Se la cosa non si risolve in tempi ragionevoli però non lasciar cronicizzare qualcosa che non fa parte dei tuoi ritmi naturali di vita.
Per es. io ho trovato un valido beneficio attraverso l'omeopatia.

 

[Persa/Ritrovata]

...anche bere sali di potassio dopo cena è utile in estate.

 

[Old Giusy]

Più che altro i miei ritmi sono sfasati, nel senso che una volta che mi addormento (tardissimo, a volte anche alle 4 del mattino) poi le mie 8 ore le dormirei tutte.

Nel tuo caso potrebbe dipendere da pensieri ansiosi o.. il caldo?

L'unica cosa da fare comunque è non agitarsi, occupare il tempo con cose interessanti (che distraggono dall'ansia perchè non si sta dormendo e che si aggiunge a quella che hai già per altri motivi) e MAI rigirarsi a vuoto nel letto.

Se la cosa non si risolve in tempi ragionevoli però non lasciar cronicizzare qualcosa che non fa parte dei tuoi ritmi naturali di vita.
Per es. io ho trovato un valido beneficio attraverso l'omeopatia.

Grazie Vulvia!

 

[Old Giusy]

...anche bere sali di potassio dopo cena è utile in estate.

Mi hai fatto ricordare che avevo anche dei crampi stanotte....