lo sapevo , ma per sentito dire variare è buona norma , se trovo l'articolo te lo copio , le proteine animali sono un altra cosa , le uovìa essendo un prodotto animale , quali sono le galline , non mi sembrano vegetariane , io alterno tutto , le uova ne mangio tre a settimana , due volte a settimana pesce , poi carne , ieri una polpetta di 100 gr , pollo stasera , minestre con ceci , fagioli e lenticchie sempre una volta alla settimana , minestrone e pasta di solito 70 gr , insalata , pomodori , patate , verdure cotte molti broccoli di qualunque specie , qualche volta un frittino di pesce o di verdure .
Ecco pun mangiare sano , dimenticavo anche formaggionon tanto stagionato e latte la mattina , acqua circa due litri e passa ,niente vino , sport moltissimo dimagrito di 51 kg peccato dopo il mare sono aumentato di due kg ma il primo si inizia di nuovo .
questo è il mangiare non vegano , dimenticavo un frutto a pasto e sera , e un dolcetto .
Che ne pensi ?