Non c'è molto da fare, la fiducia c'è o non c'è, non esiste via di mezzo.
Più che le parole contano i fatti, chi ha una relazione con una persona che per qualche motivo ha perso fiducia dovrebbe stare attento a come muoversi, se tieni alla persona che hai accanto fai di tutto per rassicurarla.
Nel tuo caso tuo marito è stato un coglione, se ha da recuperare la tua fiducia evita di prendere drink con quella che è stata motivo di casini in casa, più che lei a me indispettirebbe il comportamento di lui che non può permettersi l'atteggiamento che sta tenendo.
Concordo con chi ti ha detto di smetterla di fare sfuriate senza un seguito, (e detto da me è tanta roba visto che io sono come te) alimentano solo l'ego dell'altro, con gli anni ho capito questa cosa e oggi provo ad essere diversa, sto molto più in silenzio e quando minaccio qualcosa porto a termine ciò che dico...capisco comunque il problema della tua mancanza di sonno che ti fa essere più suscettibile e quindi con atteggiamenti meno controllati.