Io io primo avevo 28 o 29 Anni ,ma quello più serio con attacco di sciatica e dolore fortissimo verso i quaranta, per ritornare in posizione eretta un mese, iniezioni, dolore portato dietro al lavoro per un anno, poi consiglio di un amico terapista ,piscina e dolore sparito dopo una settimana
Pesi
. A furia di sollevare e tenere in braccio il vitellozzo mi venne. E anche con il covid, ricordo una magnifica giornata passata a non sapere come mettermi a dormire perché comunque mi posizionassi nel letto erano dolori. Ora credo di rischiarlo solo ogni tanto, quando la bestia di 32 chili ha voglia di giocare, e per farlo mi si cala all'improvviso addosso, mani sul collo, dicendo "mamma tienimi su". È già tanto che lo deposito sul pavimento senza sfracellarlo 
Dovresti rinforzare i muscoli addominali e della schiena per non aver più doloriPesi
La soluzione al tuo problema è lavorare con qualche peso. Poi quando si sollevano cassette o cestelli d'acqua (io lo faccio spesso portando cestelli da 6 da 1.5 e anche 2 litri per un piccolo percorso), fondamentale saper distribuire il peso, nel senso che per non sovraccaricare la muscolatura della schiena è necessario che anche le braccia facciano il loro lavoro
Io ho sofferto di mal di schiena per un periodo, quando avevo mio figlio piccolo ma non troppo
. Un po' di ginnastica tutti i giorni e credo che nel giro di un mesetto staresti meglio 
..
Ma io li faccio i pesi… solo che ho un problema grave alla schiena che inizia in C1 e finisce in S2Pesi
La soluzione al tuo problema è lavorare con qualche peso. Poi quando si sollevano cassette o cestelli d'acqua (io lo faccio spesso portando cestelli da 6 da 1.5 e anche 2 litri per un piccolo percorso), fondamentale saper distribuire il peso, nel senso che per non sovraccaricare la muscolatura della schiena è necessario che anche le braccia facciano il loro lavoro
Io ho sofferto di mal di schiena per un periodo, quando avevo mio figlio piccolo ma non troppo
Ma faccio anche quelloDovresti rinforzare i muscoli addominali e della schiena per non aver più dolori
Tutti i giorni?Ma io li faccio i pesi… solo che ho un problema grave alla schiena che inizia in C1 e finisce in S2
Ho spiaccicato D12 dalla quale partono TUTTI i nervi e i muscoli delle gambe
Ma faccio anche quello
3 volte a settimana
3 volte a settimana per una messa così male è un po' pochino
.. quante ore al giorno?
un'ora e mezzo3 volte a settimana per una messa così male è un po' pochino
Un'ora e mezza è un buon tempo
. Per riposare i muscoli hanno altre 22ore e mezza un tempo più che sufficiente per recuperare .
parla col personal trainer laureato all'isef, te lo spiega meglio di meUn'ora e mezza è un buon tempo
Sul riposo dei muscoli avrei qualcosa in contrario .
Quello che tu chiami riposo in realtà è il concludersi dell’allenamento, denominato recupero. Solo con un buon recupero la prima parte dell’allenamento ha un senso ed e’ proficua.
bravo, recupero, la stessa cosa che dice il PT
ho un figlio che sta studiando per laurearsi in scienze motorie
era in serie A di rugby si allena tutt'ora sei giorni a settimana . Tutto dipende dalla condizione fisica della persona e da che cosa si vuole ottenere. Se tre giorni a settimana non si ottengono miglioramenti c'è qualcosa che non va .
ripeto che io ho problemi scheletrici, quelli non li risolvi con l'allenamento, quello serve solo a "tamponare"ho un figlio che sta studiando per laurearsi in scienze motorie
.va bene hai ragione . Continua così che migliorerai bella anni fa avevo paura di mettermi a sedere .. e non alzarmi più ..ora è un'altra musica
mavaffanculova
Oltre problemi di ossa vedo che ne anche altri
ho un figlio che sta studiando per laurearsi in scienze motorie
