Gestire il nervosismo

[ParmaLetale]

Funziona?

Puoi provare, non costa nulla e non servono medicine...

Credo si chiamino tecniche paradosse o qualcosa del genere. Per esempio invece di chiudere gli occhi e forzare il sonno (cosa che attiva l'allerta del cervello), ti sdrai al buio e ti imponi l'obiettivo di rimanere sveglio con gli occhi aperti. Togliendo l'obiettivo di "dover dormire", l'ansia da "fallimento" svanisce all'istante. Senza stress, il cervello si rilassa e la naturale stanchezza biologica prende il sopravvento, facendoti crollare. Oppure invece di passare più tempo a letto per "cercare di recuperare", riduci drasticamente le ore in cui ti è concesso stare sdraiato, limitandole solo al tempo di sonno effettivo (anche solo 5 o 6 ore), ovviamente senza compensare con sonnellini diurni. Ti imponi una privazione iniziale del sonno per accumulare una grandissima "fame chimica" (adenosina). Questo sfinimento controllato costringe il corpo a consolidare il sonno, eliminando i risvegli notturni e i tempi morti passati a fissare il soffitto...

 

[Nicky]

Puoi provare, non costa nulla e non servono medicine...

Credo si chiamino tecniche paradosse o qualcosa del genere. Per esempio invece di chiudere gli occhi e forzare il sonno (cosa che attiva l'allerta del cervello), ti sdrai al buio e ti imponi l'obiettivo di rimanere sveglio con gli occhi aperti. Togliendo l'obiettivo di "dover dormire", l'ansia da "fallimento" svanisce all'istante. Senza stress, il cervello si rilassa e la naturale stanchezza biologica prende il sopravvento, facendoti crollare. Oppure invece di passare più tempo a letto per "cercare di recuperare", riduci drasticamente le ore in cui ti è concesso stare sdraiato, limitandole solo al tempo di sonno effettivo (anche solo 5 o 6 ore), ovviamente senza compensare con sonnellini diurni. Ti imponi una privazione iniziale del sonno per accumulare una grandissima "fame chimica" (adenosina). Questo sfinimento controllato costringe il corpo a consolidare il sonno, eliminando i risvegli notturni e i tempi morti passati a fissare il soffitto...

Grazie!

 

[ParmaLetale]

Grazie!

Poi logicamente bisogna sempre vedere se le cause dell'insonnia sono semplici "cattive" abitudini o sono più profonde perchè ovviamente se ci sono preoccupazioni profonde non c'è trucco che tenga..

 

[danny]

Puoi provare, non costa nulla e non servono medicine...

Credo si chiamino tecniche paradosse o qualcosa del genere. Per esempio invece di chiudere gli occhi e forzare il sonno (cosa che attiva l'allerta del cervello), ti sdrai al buio e ti imponi l'obiettivo di rimanere sveglio con gli occhi aperti. Togliendo l'obiettivo di "dover dormire", l'ansia da "fallimento" svanisce all'istante. Senza stress, il cervello si rilassa e la naturale stanchezza biologica prende il sopravvento, facendoti crollare. Oppure invece di passare più tempo a letto per "cercare di recuperare", riduci drasticamente le ore in cui ti è concesso stare sdraiato, limitandole solo al tempo di sonno effettivo (anche solo 5 o 6 ore), ovviamente senza compensare con sonnellini diurni. Ti imponi una privazione iniziale del sonno per accumulare una grandissima "fame chimica" (adenosina). Questo sfinimento controllato costringe il corpo a consolidare il sonno, eliminando i risvegli notturni e i tempi morti passati a fissare il soffitto...

Ah.
Io dormo 4 ore.
Amo la notte.

 

[jack-jackson]

Ah.
Io dormo 4 ore.
Amo la notte.

Come fai reggerti in piedi con 4 ore di sonno a notte ?

 

[Rebecca89]

Boh a me fare da solo non mi da molta soddisfazione... anzi dopo mi viene la carogna perché preferivo fare in compagnia

Sei maschio. Non puoi capire.

 

[Rebecca89]

Pensa che l'ho sposato perché era calmo. Ora ogni contrarietà lo esaspera; ma non ne ha consapevolezza, perché ha una certa incapacità nel vedersi.
Io ho bisogno di tranquillità, certamente spesso esco, ma ho anche bisogno di capire come non farmi agitare dalle situazioni.

Ma da come racconti lui si appoggia, ti fa assorbire questo suo nervoso e non va bene per niente

 

[danny]

Come fai reggerti in piedi con 4 ore di sonno a notte ?

Bella domanda.
Adesso ho finito di lavorare, ho dormito 25 minuti, esco e vado alle prove, poi ceno fuori e tornato a casa magari mi guardo un film.
Non lo so. Ho il picco di adrenalina dopo le 20-21.
I miei ritmi circadiani sono così da decenni.

 

[Nicky]

Ma da come racconti lui si appoggia, ti fa assorbire questo suo nervoso e non va bene per niente

Sì, un po' si appoggia, un po' non si contiene e mi crea ansia. Il fatto è che è difficile se tieni a qualcuno capire che è in difficoltà e restare estraneo. Immagino però che a questo punto devo trovare il modo.

 

[Arcistufo]

Come riuscite a gestire in voi stessi il rapporto con il nervosismo altri, a non farvi travolgere emotivamente e a non accumulare stress? MI riferisco soprattutto a tensioni familiari, agli stati di ansia e rabbia altrui.
Mi chiedo se esistano dei modi che non siamo sforzarsi di restare calma.

Propongo soluzioni.
Impongo soluzioni.
Preannuncio l'abbandono di chi prova a sfogarsi su di me.
Gliela faccio pagare malissimo.
Abbandono che prova a sfogarsi su di me.
Esattamente in quest'ordine.

 

[Pincopallino]

Mi masturbo selvaggiamente e passa tutto!

 

[Arcistufo]

Tu hai mai provato seriamente a dire ad una persona incazzata di calmarsi? Ti assicuro che di solito l'effetto non è quello desiderato

Sì di solito mentre inizio ad inibire l'afflusso di sangue al cervello attraverso le carotidi

 

[perplesso]

Ho imparato a lasciare andare.
In poche parole, me ne frego.

non so se ben mi spiego....

 

[spleen]

Come riuscite a gestire in voi stessi il rapporto con il nervosismo altri, a non farvi travolgere emotivamente e a non accumulare stress? MI riferisco soprattutto a tensioni familiari, agli stati di ansia e rabbia altrui.
Mi chiedo se esistano dei modi che non siamo sforzarsi di restare calma.

Certo che esiste.
A me, difronte alle cazzate girano i coglioni seduta stante, prendo fuoco, dico chiaramente e spietatamente quello che ho da dire e poi taccio.
Se trovo chi sa come prendermi è automatico che arrivo a farmi capire e a capire che poi ci si intende.
Se trovo chi non capisce la mia impulsività, pazienza, non me ne frega niente di piacere a tutti nè di interfacciarmi con tutti.
Ho abbastanza anni e cicatrici per permettermelo.

 

[Skorpio]

Come riuscite a gestire in voi stessi il rapporto con il nervosismo altri, a non farvi travolgere emotivamente e a non accumulare stress? MI riferisco soprattutto a tensioni familiari, agli stati di ansia e rabbia altrui.
Mi chiedo se esistano dei modi che non siamo sforzarsi di restare calma.

Credo sia necessario essere accoglienti per quanto possibile.

Alla fiine la vicinanza e la convivenza non prevedono solo sesso e divertimento, ma anche gestione di queste situazioni.

Soprattutto gestione di queste situazioni

Se non sei all'altezza, temo che là fuori ci sia pieno di gente pronta a raccogliere quello che tu lasci lì per terra

E poi quando arrivano le corna, si casca dalle nuvole...

 

[Jim Cain]

Come riuscite a gestire in voi stessi il rapporto con il nervosismo altri, a non farvi travolgere emotivamente e a non accumulare stress? MI riferisco soprattutto a tensioni familiari, agli stati di ansia e rabbia altrui.
Mi chiedo se esistano dei modi che non siamo sforzarsi di restare calma.

 

[Nicky]

Credo sia necessario essere accoglienti per quanto possibile.

Alla fiine la vicinanza e la convivenza non prevedono solo sesso e divertimento, ma anche gestione di queste situazioni.

Soprattutto gestione di queste situazioni

Se non sei all'altezza, temo che là fuori ci sia pieno di gente pronta a raccogliere quello che tu lasci lì per terra

E poi quando arrivano le corna, si casca dalle nuvole...

In nome dell'accoglienza farò un bel mix di alcol droga e psicofarmaci, non lamentatevi se non mi leggete più
Che poi magari quella pesante sono io, il dubbio mi viene.
Ora chiudo tutto e mi esercito a non dormire.

 

[Skorpio]

In nome dell'accoglienza farò un bel mix di alcol droga e psicofarmaci, non lamentatevi se non mi leggete più
Che poi magari quella pesante sono io, il dubbio mi viene.
Ora chiudo tutto e mi esercito a non dormire.

Comunque la mia era una considerazione assolutamente generale e generica

Capita che il partner manifesti malessere, nella forma della tensione o del nervosismo..

Io mi chiedo.. se ci si considera partner e compagni, c'è in queste situazioni una scelta alternativa a provare ad accogliere?

Io non riesco a vederne

Poi.. come in tutte le cose.. c'è chi c'è la fa e chi non ce la fa.. ma almeno provarci mi sembrerebbe insito nel legame che c'è

 

[Nicky]

Comunque la mia era una considerazione assolutamente generale e generica

Capita che il partner manifesti malessere, nella forma della tensione o del nervosismo..

Io mi chiedo.. se ci si considera partner e compagni, c'è in queste situazioni una scelta alternativa a provare ad accogliere?

Io non riesco a vederne

Poi.. come in tutte le cose.. c'è chi c'è la fa e chi non ce la fa.. ma almeno provarci mi sembrerebbe insito nel legame che c'è

Cosa intendi per accogliere?
La mia era una domanda concreta.
Io comprendo che il nervosismo non è generato dall'oggetto che non funziona, ma da altro.
Di fronte al nervosismo altrui eccessivo, io cerco di essere disponibile ad aiutare a trovare una soluzione concreta, ma a volte si entra in una spirale di frustrazione, diventando oggetto di sfoghi o richieste in realtà inesaudibili.
Perciò il mio non è un approccio che funziona. Uscire è un buon suggerimento, quando è possibile. Ma ho anche il problema di non farmi "contagiare", che peggiora le cose.

 

[danny]

Cosa intendi per accogliere?
La mia era una domanda concreta.
Io comprendo che il nervosismo non è generato dall'oggetto che non funziona, ma da altro.
Di fronte al nervosismo altrui eccessivo, io cerco di essere disponibile ad aiutare a trovare una soluzione concreta, ma a volte si entra in una spirale di frustrazione, diventando oggetto di sfoghi o richieste in realtà inesaudibili.
Perciò il mio non è un approccio che funziona. Uscire è un buon suggerimento, quando è possibile. Ma ho anche il problema di non farmi "contagiare", che peggiora le cose.

L'ansia è contagiosa.